Road to Front Splits #2 - Adam Ellis Chill Session for Front Split Progress | Yoga for BJJ

Mae'n bwysig i chi'n ffocws ar eich ddechrau yma hefyd. Gwyddo, gwella'r gwella. Nid ydych chi'n mynd i'n ymddangos am ddiddor, gallwn i ddweud yn ymddygiad yma. Nid yw'n dweud yn ymddangos a'n ymddangos i ddweud.

Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Yna, gwella'r gwella. Llech ymlaen i'ch gwybwynt a'ch gwybwynt yn ymddangos amdanyn.

Felly, gwella'r gwybwynt yn y gwybwynt yn y gwybwynt, gwella'r gwybwynt yn y gwybwynt. Felly, gallwch chi gyd yn ymddangos am ymddangos ar y gwybwynt yma, fel ydych chi'n gysylltu'n eich gwybwynt yma. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud.

Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud.

Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud.

Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud.

Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. Mae'n bwysig i chi gyd yn ymddangos am ddweud. A yna gweithio'r ffordd i'ch ddwylo. Yn enw, nid yn gweithio'r hwn yn ddwylo.

Rwy'n gwybod ymddygiad ychydig, felly gallwn ni gyd yn ei wneud yn fy mhob. Nid yn gwneud fy leg yn dda, yn dda, mae gen i benderfyn. Ac nawr, rwy'n mynd i'r ceil lles i'w ddwylo. Felly gallwn ni gyd yn fy...

Ym mhob o fy hwb lefth a'r mhob ymddygiad ychydig. Yn ystod yma, rydym yn dweud... Gadewch ymddangos. Rwy'n medru'n bwyso ychydig yn ychydig, os yw hynny'n llesio heddiw.

Rwy'n medru'n bwyso ychydig, os yw hynny'n llesio heddiw. Ond yna, gwneud yn y lle rydym ni. Rwyf yn dda, fy ngwyb ymddangos ymddygiad ychydig. Rwy'n dda, fy ngwyb ymddygiad ychydig.

Ac dynnu. ac dynnu. ac dynnu. ni'n dda, amser a llesio.

Rwy'n medru'n dda, ffyrdd o fath o bryd. 5 gwynt. Llywodraf. A yna 2 llwythiau.

Cymysgwch yno. Yna, adnodd y llwythiau ar ôl i'r holl. Gwneud eich holl yn ymwneud. Yn enw, nid oes yn bwysig beth o hyd yn gwych.

Mae'n rhan o fod yn gallu gwneud ychydig o stretch ar y llwythiau. Yna, ychydig o dan. Ac nawr, roeddwn ni'n mynd i'r ffyrdd. Felly, llwythu y ffrindiaeth y ddwy.

Gwneud y stretch ar y llwythiau. Felly, rydw i'n mynd yn fwy ar y llwythiau. Mae'n bwysig. A yna, gwyneud y llwythiau y ddwy.

Yna, 5 bens a llwythiau. Rydw i'n gwneud y tension gyda fy nghymru yma. Rydw i'n dechrau y hamstrin. Roi gweithio.

A fy legau. Rhowch yn ychydig ychydig yma. Nid yw'n gweithio'n dda, mae'n gen i'n llwythu. Felly, gwyneud ychydig ar ddwy bens.

A yna, y llwythiau y ddwy yn ymwneud. Rydw i'n mynd i'r holl. Rydw i'n mynd i'r holl. Yna, ddwy.

Rydw i'n mynd i'r belta, felly, roi hynny ar y llwythiau. A yna, rydw i'n mynd i'r bens yn ôl. Rydw i'n mynd i ffwrdd yma. Rydw i'n mynd i'r bens yn ôl i'r llwythiau.

Mae fy llwythiau'n mynd yn ôl i'r gwaith. Mae'n ffwrdd. A yna, rydw i'n mynd i ffwrdd o'r bens o'r bens. Felly, roi'r bens arall.

Roi'r bens arall. Rydw i'n mynd i'r bens yn ôl. Rydw i'n mynd i'r bens yn ôl. Rydw i'n mynd i'r bens yn ôl i'r llwythiau.

A yna, roi'r bens arall. Yn ôl i'r bens, byddwn yn gweithio'r ffordd. Rydw i'n mynd i'r bens arall. Rydw i'r bens yn ôl.

Yn ôl i'r bens. Yn ôl i'r bens. Rydw i'n mynd i'r bens. Rydw i'n mynd i'r bens.

Felly, gwaith leol ar gyfer eich gwaith leol, byddwch yn gweithio'r gwaith leol ar gyfer ymlaen, a ddryswch y gwaith leol yng nghymru. Yn ôl, mae hynny'n fwy fwy o ddau'r ddau. Felly, nid yw'r bens yn ôl. Rydw i'n mynd i'r bens.

Rydw i'n mynd i'r bens yma heddiw. A ddych chi'n fwy fwy o ddau pan ydych chi'n mynd yno. Mae'n mynd o ran ymlaen, ganddwch ymlaen ymlaen, oherwydd ymlaen. Felly, dyma, a ddych chi'n mynd ymlaen.

Ganddwch y gwaith leol yn ôl i'r ymlaen. Dyma un o'r ymlaen oherwydd ymlaen. Oherwydd ddych chi ddim yn mynd i'r ddau yn Pygiant D. Dydwch chi ymlaen a ddweud hynny neu dweud hynny, oherwydd ymlaen, sut ydych chi'n teimlo heddiw.

Ac unrhyw dydyn, rydw i'n mynd yma, yn ymlaen, unrhyw dydyn, rydw i'n mynd ymlaen, ymlaen, ymlaen. Mae'n gwneud yn dda. Felly, ganddoch chi, rydym ni'n ganddo hynny ac mae hynny'n rhan o'r hyn, yn oed yn ymlaen, er mwyn gwybod yn dda, ganddoch chi ymlaen i gael ymlaen o'r hyn. Gwneud ymlaen, ganddoch eich ddwy oed yn y ffordd.

Gwnaid ymlaen ychydig hamstrwyng. Felly, mae'n rhan i ni ganddo'r ddwy oed os ydych chi'n ddaidd, neu'r ddwy oed yn ymlaen. Mae'n rhan i ni ganddo'r ddwy oed yn y ffordd, yn y ffordd, neu'r ddwy oed, ac mae'r unrhyw ddau yn mynd i'w dda. Ar hyn o bryd rydych chi'n mynd i, gwneud ychydig bryd.

Gwnaid ychydig yn y ffordd. Yn y ffordd yna, yn y ffordd yw'r rhan. Gwnaid ychydig yn y ffordd ymlaen. Yn y ffordd yna, gallwch chi ganddo'r ddwy oed os yw'n ddaeth i chi'n ddaeth.

Gwnaid ychydig yn y ffordd. Mae'n bwysig i ni ddod yn y ffordd yma. Mae'n bwysig i ni ddod yn y ffordd ymlaen. Felly, rwy'n mynd i'r ffordd, mae'n ymlaen yn y ffordd ymlaen.

Rwy'n mynd i'r ddwy oed yn y ffordd ymlaen ac yna, gwasanau fy hwp i ddwy oed ar ddwy oed. Ac yna, rwy'n mynd i'r hwp i ddwy oed ar ddwy oed ar ddwy oed. A yna, a yna, rydyn ni'n mynd i'r ffordd. Rwy'n mynd i'r ffordd ymlaen ar ddwy oed, ddwy oed, a'r ddwy oed, am ddwy oed, a'r ddwy oed.

Yna, rwy'n mynd i'r ffordd ymlaen yn y ffordd ymlaen, ond rydym yn ymlaen yn y lluniau ymlaen ac rydym yn mynd i'r ffordd ysgol neu'n ffordd ysgol. Oherwydd, beth yw eich ffordd ysgol, nid yw'n dweud, rydym yn mynd i'r ffordd ysgol. Ond, dyna beth rydw i'n mynd i'r ysgol heddiw. Rydw i'n mynd i'n ffordd, rydw i'n mynd i'n ffordd, dwi ddim yn mynd i'r ffordd ysgol.

Felly, rydw i'n mynd i'r ffordd ysgol heddiw. Ac os ydych chi yma ac ydych chi'n mynd i'r ffordd heddiw, gwerthfawch hynny. Mae'n ffordd ysgol yma, oherwydd, mae'n ffordd ysgol ymlaen yn ffordd ysgol heddiw, felly, gwerthfawch hynny, felly gallwch chi wneud mwy o dimlynedd. Ond, oherwydd, mae'n mynd i'r ffordd ysgol heddiw, yn ymwneud ymlaen, fel ymwneud, yn ymwneud ymlaen, pan fyddwn ni'n mynd i'r ffordd ysgol heddiw.

Ac os yw'ch ffordd ysgol yn mynd i'r ffordd heddiw, efallai, ymwneud ymlaen, byddwn yn mynd i'r ffordd ysgol heddiw, neu os yw'r hamstrinau yn dda iawn yma, byddwn yn mynd i'r ffordd ysgol heddiw, ac yn ymwneud ymlaen, yn y ffordd ysgol heddiw. Gwnaethon ni ddod yn ôl, ac yn y ffordd ysgol heddiw. Ffordd ysgol heddiw, ac mae'n ffordd ysgol heddiw, ac mae'n dda iawn yma, oherwydd, mae'n mynd i'r ffordd ysgol heddiw i ddod yn ymlaen, ac mae'n dda iawn ymlaen, yn y ffordd ysgol heddiw. Gwnaethon ni ddod yn ôl, am ddod yn ôl, ac yna ymlaen, bydd y ffordd ysgol heddiw yn ymlaen, ac mae'n mynd i'r ffordd ysgol heddiw am ddod yn ôl, ond fel ydym yn mynd i'r ffordd ysgol heddiw, nid yw'n dda iawn yn dda iawn, byddwn yn mynd i'r ffordd ysgol heddiw ac ymlaen am y hamstrinau yma, felly, gwneud yn siŵr y byddwch chi'n edrych ac yna byddwch chi'n edrych ac yna byddwch chi'n creu yn ymlaen i'r ffordd ysgol heddiw, beth oedd hynny, ac yna o'r ffordd ysgol heddiw.

Gallwch chi dda meirion yma, gallwch chi eich lwybr yn ymlaen, mae'n bwysig i chi ymlaen, nid yw'n gwirio beth yw'ch gwaith, mae'r hyn yn gweithio ar hynny, rydych chi'n mynd yn eich gwybwynt i'n hynny yn y ffordd yma. Mae'r penderfyniad hwn yma heddiw yn y ffordd yma, yn y ffordd yma heddiw. Gwch, gwaith ymlaen, adnabod y ffordd ysgol heddiw ac yna, ddod ychwanegwch eich hwyst i'r mat. Gwchwch eich hwyst yn ymlaen, yn dda, ddod eich hwyst yn y mat ac adnabod 3 neu 4 brys, nid ymwneud, nid ymwneud yn llawer.

Ac yna, dod ymlaen ac adnabod eich hwyst yn y mat. Gwych gwaith heddiw, mae'n hollol yn ein bod, yn ymgysg, yn ymgysg fel athelwyr ymgyrch o gyfrannu neu unrhyw beth sy'n ei wneud, i ddod ychwanegwch, rwy'n mynd i gyd yn ffwrdd llai, mae'n fwy fwy o fath o'r bwyd, felly, fyddwch chi'n gwneud hynny, gwneud ychwanegwch yn y bwyd, fel bod ni'n mynd yn ymgysg yn y ffordd i'r ddau'r ddau hwnnw, a dydyn ni ddim yn cael eu hwyst o'r ddau hwnnw. Hwyl i chi, a gwelwch yn y ffordd nesaf.