Sebastian Brosche · 10 min · 679 words
Previously titled: flowy mobility
Hej och välkomna till en kort och superlugn mobilitet. Lägg ner på dörren, armen och läggarna i luften. Mova dörrarna och äggarna. 20 gånger ena vägen.
Och 20 gånger den andra vägen. Bra. Lägg på sidorna, stråla armen. Lägg ankloppen på röra tjej.
Lägg huggarna. Jag ska just ta bort mikrofonen lite. Där är vi. Lägg huggarna och häng allt till röra.
Ta dörren till dörren och lägg den upp. Båda tjejerna är i grunden men på annorlunda sätt. Och så till den andra sidan. Ankloppen drar ned och då tillbaka båda tjejerna.
Nu är dörren tillbaka. Externligt. Det är svårt att förklara. Och så från sidan till sidan.
Du vrider huggarna och rör armen på annorlunda sidan. Gå från sidan till sidan. En till på varje sidan. Och sen till centern.
Lägg huggarna högt. Och häng allt in genom tjejen. Rör armen ett par gånger innan vi gör andra sidan. Det är samma sak nu.
Riktigt ankloppen på vänsterkniven. Lägg huggarna och armen på sidan. Och dörren faller till vänsterkniven. Du vrider röra armen upp och palmarna ner.
Och sen tillbaka på sidan. Och sen till sidan. Och sen tillbaka på huggarna. Och hugga ner dörren.
Och sen tillbaka på sidan. Rör några slås av dem från sidan till sidan. Vänsterkniven. Detta är inte användbart, men inte så användbart.
Vi ser hur vi kan göra det till en rörande motion. Rörande motion. Vi kör 1990 och knäna faller till vänsterkniven. När du kommer ner och gör en push-up, Lägg huggarna högt.
Och när du kommer upp, lägg knäna högt så att den vänsterkniven går så långt. Men den här stiger. Rörande knä stiger och du drar vänsterkniven så långt. Och sen går du ner igen och gör en push-up.
Trycker att twista och kolla under din rörande knä. Och sen kommer du upp och drar knäna ut. Så ner och lyft och twister. Och upp och drar.
Två mer. Läst en. Nu är det andra sidan. Kom ner och lyft fötten.
Och ner. Och ner. Och ner. Och ner.
Och upp. Och ner. Och upp. En till.
Ner. Och upp. Alltid. Låt oss gå över till alla tårar.
Ett par kattkallar att förbereda. Kanske sträcka din kärna andra vägen. Vi kommer att göra några... En av de första yoga-drillarna jag lärt mig som är liknande till Jujitsu är den dansande hund.
Jag är i den här hunden. Och sen lägger jag min rörande kärna under mig. Så jag är i en sidplank. Lägg hunden.
Kommer in i en treleggad hund. Och då lägger jag min fötta under mig. Så det här är en sidkick. Kommer upp.
Två sidor. Lägg. Vända. Lägg.
Lägg. Röra. Jag ska vända lite varje gång så att du kan se mig från varje direkt. Så du försöker bara hitta flow här.
Där du går in i treleggad hund. Lägg under. Och kommer upp igen. Lägg.
Lägg. Bra. Och sen gå ner i fötten. Det här är faktiskt så varmt.
Jag behöver min yoga mat. Den här är att den här uppstår fast. Armar ut till sidan. Pröva att få din vänska fötta till din röra.
Och hända sidor. Riktigt toucha. Och hända. Bra.
Och sen kommer upp igen. Vi gjorde samma sektion som vi gjorde, bara i reversen. Så i stället för att göra nedslägg. Vi gör nu det andra.
Så om du börjar här. Du drar din fötta tillbaka. Och sen gör du en bakstead. Exakt samma sektion.
Just i reversen. Så vi drar tillbaka. Och sen drar vi oss tillbaka. I treleggad hund.
Vi drar oss tillbaka till treleggad hund. Treleggad hund fallar bakom. I flipdogen. Sitt ner.
Pulla in. Flipdogen. spawna, falla, tavla och se. S properly.
S Frankfurtan. We Steady temperature. Till nichtirektig. Få ut sin nere.
Fly... Zh precisely doing Zh ging to you. Till amidst mentre. Du ska få problem där.
Försökna och 진행. Jag hoppas att du känner dig likadant till mig, för jag känner mig bra efter bara de här några momenten av riktigt bra rörelse. Vi ses i nästa video, eller vi ses på maten!
This is the transcript. Become a member to watch the video.
Watch now →.avif)