Burpee Flow Advanced: Plank & Squat Sequence

Okej, nu kör vi. Men först, sluta samla, för om jag gjorde mitt jobb väldigt bra, talade om all integritet och fick alla detaljer i plats, så kan jag skälla mig att tala om dessa detaljer nu. För att min mål är att få människor i rätt framtid och förstå vad vi gör så att vi kan gå och ha lite kul. Och den här burpiflöden är verkligen advance.

Det skulle vara nästan utmanande att lära om jag hade att tala om alla detaljer innan vi gjorde det. Det skulle inte vara någon flow. Och det här är att ha kul och få hjärtat lite. Så vi kan inte tala om alla detaljer som vi gjorde tidigare.

De borde kunna ihåg dem när vi är i det. Ja, vi gjorde all dessa pose separat, men nu är de i flow. Vi gjorde redan den hundposen, vi gjorde plank, vi gjorde lågpush upp, vi gjorde squat. Och float, ja.

Och float. Alla det vi har redan varit i är i flow. Så det är inte möjligt att ge många kurser, så det blir ingen flow. Så, vi gör en full kurs.

Det här är hur vi ska lära om det. Från hundposen, bänd dina knä, se fram, inhåll till prep, exhalera, float fram och landa i en squat. Skål runt och spinna runt, framför andra sidan. Våga händerna ut i en plank, lägg knäna ner och pusha upp.

Våga till plank och tillbaka till hund. Ni ser hur länge jag pratade för att hålla flowen. En till kurs, bänd knäna och se fram. När du exhalerar, float fram, försöka balansera, landa i en squat, skåla runt, gå ut i en plank, med eller utan knäna på grund, pusha upp, tillbaka till hund.

En till kurs, bänd knäna och se fram. När du exhalerar, float, landa i en squat, skåla runt, pusha upp, till plank, hund. I första kursen ser ni att jag är mer exakt var vi går. De gör det på min tempo.